Как можно встретить и провести 2023 год

Длинные новогодние праздники в России многим кажутся скучными и изматывающими: уже третьего-четвертого числа хочется закончить праздновать и пойти на работу. В то же время, если подойти к делу с умом, то грядущие девять выходных дней можно использовать максимально эффективно. 

Как же правильно отпраздновать наступление Нового года, чтобы он оставил только хорошие воспоминания? Попробуем разобраться.

Вдвоем, одному или в компании?

Есть множество людей, которым не скучно наедине с собой. Книга, любимый фильм и бокал вина их вполне устроят в качестве новогоднего развлечения. Если вы - один из таких людей, то вот что имеет смысл сделать до наступления Нового года:

• заранее подготовить список фильмов или музыки, которые хотелось бы посмотреть или послушать;
• сходить в магазин за любимыми продуктами или оформить доставку (если покупки откладывать на последний момент, можно столкнуться с тем, что чего-то может не быть в наличии);
• написать самым близким людям поздравления и настроить их отправку ровно в полночь.

Главное, что нужно помнить “любителям побыть наедине в собой”: желание побыть одному даже на Новый год - это совершенно нормально. Каждый развлекается так, как ему нравится. Если не хочется сидеть дома, то можно отправиться в центр города, наслаждаясь прогулкой.

Для тех, кто решил провести новогодние праздники со своей второй половинкой, советы будут другими. Например, парочки могут:

• отправиться в совместный поход (при условии подходящей погоды - она должна быть безветренной и снежной);
• провести вечер в ресторане за столиком на двоих, на концерте или на театральном представлении;
• остаться дома, наготовить еды и смотреть любимое кино.

Конечно, ко всему этому лучше заранее подготовиться: купить продукты и напитки, заказать билеты и так далее.

Большая компания давно знакомых людей обычно имеет более широкий выбор разнообразных возможностей встретить Новый год. Например, если парочке будет неуютно вдвоем в большом загородном доме, то для компании это отличный формат.

Альтернативы? Пожалуйста:

• финская баня или сауна (главное - умеренно потреблять алкоголь и пить много воды);
• шумный концерт любимой группы;
• бар с просмотром ключевых моментов недавно закончившегося Чемпионата мира по футболу
• поездка на горнолыжный курорт (попробуйте бронировать места ближе к концу праздников, а если удастся получить небольшой отпуск - то лучше на первые рабочие дни, потому что отдыхающих гарантированно будет меньше, а цены снизятся).

Главное - не забудьте купить билеты и забронировать столики.

Если хочется остаться в городе, то найти развлечение по душе сейчас помогут мобильные приложения с картами и разнообразные сайты-афиши. Чаще всего прямо там можно забронировать места и купить билеты.

Родителям маленьких (и подросших) детей обычно всегда есть чем заняться, но новогодние праздники должны быть особенными. Вот чем можно заняться, чтобы праздники не были скучными:

• испечь печенье, пирог и кекс, а потом сразу съесть;
• устроить конкурсы со сладкими призами: на самый оригинальный новогодний костюм, на самое смешное селфи;
• разложить по дому маленькие вкусные подарки, выдать детям “карту сокровищ” и задание найти их все;
• всем вместе посмотреть семейные комедии (не забудьте попкорн), поиграть в настольные или видеоигры.

Что и как есть.

И домоседы, и любители шумных застолий, и парочки будут чувствовать себя лучше, если новогодний стол не будет “тяжелым”. Конечно, есть соблазн в один присест съесть все самое вкусное, но лучше распределить блюда, которые хотелось попробовать весь год, на все праздники.

Это позволит не только избежать перенасыщения, но и облегчит готовку: чтобы накрыть новогодний стол, потребуется не так много времени. Оставьте одно-два “коронных” блюда и традиционный оливье, а все остальное замените легкими и простыми закусками: маленькими бутербродами с помидорами и сыром, свежими или маринованными овощами. На десерт вместе с небольшим пирогом, пропитанным масляным кремом, можно подать порезанные фрукты. Они, как и овощи, содержат клетчатку, которая полезна и надолго дарит чувство сытости.

В один из дней можно ничего не готовить, а просто заказать пиццу.

Еще в один из дней можно купить в магазине торт и отправиться в гости. Наверняка у кого-то есть куча друзей, которые приготовили еды на целую неделю и теперь не знают, куда ее девать - тут вы окажетесь очень кстати

Что касается алкоголя, то с ним, понятное дело, лучше не перебарщивать. На практике мало кому удается в новогодние праздники придерживаться этого правила, однако есть несколько способов снизить токсичное влияние спиртного:

• пейте побольше обычной воды - алкоголь сам по себе поглощает воду, поэтому в организме образуется ее недостаток;
• за два-три часа до сна постарайтесь свести потребление спиртного к минимуму - так у организма будет больше времени “справиться” с этанолом;
• избегайте за столом и наутро пить и есть кислое - одним из продуктов распада этилового спирта являются в том числе вредные для организма уксусная кислота и уксусный альдегид, и добавлять к ним еще одну кислоту точно не стоит;
• вопреки расхожему мифу, не нужно заедать алкоголь жирными блюдами - поджелудочная и так страдает, не нагружайте ее дополнительно;

В новом 2023 году постарайтесь придерживаться трех самых важных «здоровых» правил:

Здоровье физическое.

Молодые люди зачастую не заботятся о своем здоровье, о чем в старости часто жалеют. Хочется, чтобы новый год стал годом, когда здоровью будет уделено особое внимание. 

Заботиться о здоровье - не значит бегать по врачам и сидеть в больничных очередях. Достаточно будет снизить количество употребляемого алкоголя, “джанк-фуда” (например, чипсов), сладкого и жареного. И заняться, наконец, хоть каким-то спортом!

Кстати, спорт - это не обязательно бег и походы в зал. Те, кто далек от спорта, могут просто начать активно ходить по полчаса-часу в день. Можно накручивать круги вокруг района или квартала, отправиться в ближайший лес или парк. Чтобы ходить, не нужно какой-то особенной одежды или обуви. Достаточно пары достаточно разношенных ботинок или кроссовок, а также термобелье, надетое под спортивный костюм и ветровку. Для активной прогулки нужно одеваться так, чтобы стоять на месте было прохладно - и тогда во время ходьбы организм согреет сам себя, но не перегреется.

Домашние тренировки - это то, на что стоит также обратить внимание. Придумывать себе какую-то программу не нужно - за вас давно постарались авторы множества специальных приложений, где минимум настроек - и список упражнений готов, просто запускай и включай ритмичную музыку.

Здоровье душевное.

Позаботиться о своих нервах никогда не бывает лишним. Что поможет быть спокойным и справляться со стрессом?

Во-первых, это здоровый сон. Во сне организм “чинит” и “чистит” себя, в том числе клетки мозга и нервную систему. Поэтому засиживаться допоздна, читая последние новости или обновляя ленты в социальных сетях, точно не стоит.

Во-вторых, на душевное здоровье оказывает влияние правильное питание. Желательно, чтобы оно было дробным (организму легче переваривать небольшие порции пять раз в день, чем увеличенные - два три раза) и сбалансированным.

Сбалансированным называется питание, которое, во-первых, не превышает по калорийности суточную потребность человека (около 2000 килокалорий для женщин и около 2500 килокалорий для мужчин), а во-вторых, быть разнообразным. Это означает, что в рационе должны быть “сложные” углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы), клетчатка (овощи и фрукты), легкоусвояемые белки (яйца, птица, творог, орехи) и растительные жиры (подсолнечное или оливковое масло). 

Конечно, нет большого греха в том, чтобы время от времени сходить в ресторан быстрого питания и побаловать себя жареной картошкой, из которой вытекает масло, но увлекаться этим определенно не стоит. Сбережете и время, и деньги.

Семья.

Общение с близкими оказывает максимально позитивное влияние на нервную систему. Доказано, что регулярные “обнимашки” родителей с детьми вызывают и у тех, и у других выработку гормонов радости, формируют чувство привязанности и отвечают за хорошие взаимоотношения. 

Не стоит забывать и о взаимопомощи: пожилые родители могут нуждаться в уходе или как минимум внимании. Даже если вы живете в другом городе, области или стране, старайтесь находить время для видео- или обычного звонка. Если у вас самих есть маленькие или подросшие дети - уделите время им, отказавшись от чтения новостей. О том, что мир нестабилен и полон стресса, и так уже всем известно, а вот сыграть с детьми в настольную игру или собрать домик из лего - бесценно во все времена. 

Все эти советы максимально просты и применимы на практике: есть здоровую еду, не налегать на алкоголь, больше двигаться, уделять внимание близким. Пусть всё получится в новом году!