Рассылка: 3 помощника для иммунитета

Когда жизнь неожиданно решает пошутить над нашим здоровьем, иммунитету требуются верные союзники. Витамины D и C, а также цинк становятся теми верными товарищами, которые помогут иммунной системе справиться с неприятностями.

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВАША ИММУННАЯ АРМИЯ НАХОДИТСЯ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ

Витамин D

(он же “солнечный витамин”) не только поддерживает крепость костей, но и играет важную роль в укреплении иммунитета: он заставляет клетки активнее бороться с вирусами и бактериями, контролирует воспаления, защищает от возникновения опухолей. Прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны — вот лучшие способы обеспечить свой организм витамином D.

Витамин C

еще один верный спутник в борьбе с простудами. Этот антиоксидант помогает клеткам иммунной системы эффективнее бороться с инфекциями. Благодаря ему лимфоциты - главные бойцы иммунитета - становятся крепче и выносливее. Еще витамин C ускоряет заживление ран, делает сосуды прочнее и помогает вырабатывать серотонин - гормон счастья. Ешьте больше цитрусовых, чтобы быть здоровее.

Цинк

настоящий мастер иммунитета. Этот минерал участвует в многих процессах, включая деление клеток и образование антител. Он также считается "дирижером" иммунной системы, координируя ее действия, уничтожая больные клетки, снижая активность вирусов и активируя выработку интерферона. Поддерживайте баланс цинка в организме, употребляя мясо, орехи и различные семечки - например, тыквы или подсолнечника.