Помогаем иммунитету после зимы. Витамины D и С + цинк

Закончилась зима - время, когда мало солнца, а также свежих овощей и фруктов. А значит, в организме может возникнуть дефицит важных витаминов и микроэлементов, включая цинк, а также витамины C и D.

ВИТАМИН D вырабатывается, когда на кожу попадает солнечный свет. Он важен для иммунитета, здоровья костей и нервной системы. 

ВИТАМИН C - антиоксидант, он борется с веществами, которые могут “ломать” здоровые клетки (свободными радикалами). 

ЦИНК необходим для правильной работы иммунной системы, заживления тканей.

Добавьте в рацион зелень, цитрусовые, орехи, морепродукты и чаще бывайте на солнце - хотя бы по 15-20 минут в день.