Здоровье на кончиках пальцев

Почему ногти ломаются и слоятся: основные причины и решения

Что вызывает ломкость и расслоение ногтей, и как сохранить их здоровыми с помощью правильного питания и ухода?

Почему у одних людей ногти блестящие и крепкие, а у других - расслаиваются и ломаются? Как  могут рассказать полоски, пятна на ногтевой пластине или ее форма о состоянии организма? Давайте попробуем разобраться.

Для чего нужны ногти?

Ногти на ногах у человека считаются рудиментом, то есть органами, утратившими свое основное значение в процессе эволюционного развития. Это роднит их с ушными мышцами (хотя наблюдать, как кто-то шевелит ушами, довольно забавно), зубами мудрости и копчиком.

А вот пальцы на руках выполняют множество функций и рудиментом никак не являются. Вот небольшой список того, зачем они нужны человеку:

• ногти защищают кончики пальцев от повреждений и травм
• под ногтями сконцентрировано множество нервных окончаний, которые усиливают тактильные ощущения
• ногти служат опорой для мягких тканей на кончиках пальцев, делая их более жесткими и стабильными
• ногти помогают в выполнении мелких задач, таких как захват мелких предметов

Как образуются ногти?

Любой человеческий орган растет и обновляется за счет веществ, которые поступают к нему через кровь (ну разве что зубы и волосы можно мыть и чистить укрепляющими пастами и шампунями). То есть все начинается с крови. 

Кровь несет в себе кислород и питательные вещества - белки, витамины и минералы, необходимые для роста клеток. Они поступают в мельчайшие кровеносные сосуды, которые подходят к основанию ногтя.

Сосуды в свою очередь присоединены к матриксу ногтя - “фабрике”, которая производит новые клетки ногтевой пластины. Матрикс насыщен кератиноцитами - клетками, забирающими из крови нужные вещества и делающими из них кератин (он остается внутри них). Это прочный белок, из которого состоят не только ногти, но и волосы. То есть для производства ногтей нужен белок, который поступает с едой (хотя не только белок, но и много чего еще).

Кератиноциты активно делятся, и с течением времени новые клетки, наполненные кератином, постепенно вытесняют старые клетки вперед. По мере продвижения они уплотняются и затвердевают, теряя свою живую структуру. Так и формируется ногтевая пластина - видимая часть ногтя. Она имеет множество слоев, которые связаны между собой с помощью межклеточных связей, состоящих из белков и липидов. Эти связи обеспечивают целостность ногтевой пластины и ее способность противостоять внешним воздействиям.

Процесс роста непрерывен, и у каждого человека скорость роста ногтя может быть больше или меньше - все индивидуально. В среднем ногти на руках отрастают примерно на три миллиметра в месяц. Полный цикл обновления ногтя занимает около шести месяцев. На ногах этот процесс идет еще медленнее - около одного миллиметра в месяц. Время года, окружающая температура и даже уровень физической активности могут влиять на скорость роста ногтей.

Кстати, матрикс можно увидеть невооруженным глазом - достаточно присмотреться к основанию ногтя. Над кутикулой есть небольшое белое полукруглое пятно, которое называется лунула - это и есть видимая часть матрикса. Лучше всего ее видно на больших пальцах.

Что влияет на состояние ногтей?

Теперь, когда стало понятно, из чего и как делаются ногти, можно поговорить о том, какие проблемы могут возникнуть на этом сложном производстве.

На состояние ногтей влияют многочисленные факторы, способные нарушить их здоровый рост и структуру. Например, недостаток питательных веществ в организме, таких как витамины и минералы, может замедлить процесс образования новых кератиноцитов или ухудшить качество синтезируемого кератина.

Другой фактор - это воздействие агрессивных химических веществ, ультрафиолетового излучения, резких температурных перепадов. Все это способно повредить межклеточные связи в ногтевой пластине, делая ее более хрупкой и склонной к расслоению. Внутренние заболевания, гормональные дисбалансы и даже стресс могут негативно сказаться на "производстве" ногтей, замедляя деление клеток в матриксе или нарушая их правильное формирование. 

Почему ногти ломаются и слоятся?

В норме человеческий ноготь достаточно прочный. Однако не стоит открывать им бутылки и консервные банки, выкручивать шурупы или использовать в качестве гитарного медиатора. 

Кстати, одна из самых частых причин ломких и расслоенных ногтей - это физические повреждения, которые человек может сам себе нанести, даже не задумываясь об этом. Частые механические травмы создают микротрещины, которые со временем приводят к расслоению. 

Небрежный уход за ногтями в домашних условиях тоже заметно влияет на их состояние. Если неаккуратно подпилить или обкусать ногти кусачками, можно создать те же микротрещины или случайно раздвинуть слои кератиноцитов, а дальше ситуация будет ухудшаться сама по себе. По этой же причине нельзя грызть ногти.

Другой внешний фактор - частое воздействие воды. Долгий контакт с водой, например, при мытье посуды или стирке без перчаток, может высушить ногти, разрушив межклеточные связи. Туда же можно отнести агрессивные химические вещества для домашней уборки и средства для снятия лака на основе ацетона. При работе с бытовой химией нужно использовать перчатки, а средства для снятия лака наносить не слишком часто.

На состояние ногтя влияют и внутренние причины. Например, в рационе должно быть достаточно железа (анемия часто сопровождается ломкостью и расслоением ногтей), витаминов группы B (особенно B7, или биотина), витамина C и кальция, а также жирных кислот и белка. Делать ногти сухими и ломкими может обезвоживание - известно, что эластичность практически любых тканей обеспечивается за счет воды, и ногти с волосами не исключение.

На состояние матрикса и самой ногтевой пластины могут оказывать влияние грибковые инфекции (грибки могут размножаться между клетками и нарушать структуру), заболевания кожи, такие как экзема или псориаз, заболевания щитовидной железы и гормональные изменения. Кроме того, стресс и ослабление иммунитета (а оно может быть следствием хронического стресса) всегда дают повод активироваться внутренним инфекциям или иммунным нарушениям, а они могут повлиять на состояние ногтей.

Как сохранить ногти здоровыми?

Чтобы избежать расслоения и повреждения ногтей, важно уделять внимание как внутреннему, так и внешнему уходу за ними. Первым шагом является правильное питание: необходимо потреблять достаточное количество белка для синтеза кератина, включая в рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи. Продукты, богатые витаминами A, C, E и группы B, а также железом, цинком и кальцием - такие как шпинат, брокколи, морковь, цитрусовые, авокадо, молочные продукты, цельнозерновые крупы и семена - также должны быть включены в рацион. 

Увлажнение и уход за ногтями не менее важны: регулярное нанесение увлажняющих кремов и масел на ногти и кутикулы помогает сохранить их эластичность и предотвратить сухость. Следует избегать агрессивных средств: предпочтение стоит отдавать мягким моющим продуктам и безацетоновым средствам для снятия лака, например на основе сои или натуральных масел, которые меньше сушат ногтевую пластину. 

Для защиты ногтей от повреждений рекомендуется надевать перчатки при работе с водой и химическими веществами, а также правильно подпиливать ногти в одном направлении качественной пилочкой, чтобы избежать микротрещин и ослабления структуры ногтя. 

Поддержание здорового образа жизни также играет роль: важно пить достаточное количество воды для поддержания гидратации организма, избегать стрессов, которые негативно влияют на общее состояние здоровья, включая ногти, и обеспечить себе полноценный отдых и физическую активность для улучшения кровообращения и питания тканей.

Здоровые и крепкие ногти не только дарят эстетическую привлекательность, но и отражают общее состояние организма. Понимая процессы, которые влияют на рост и здоровье ногтевой пластины, можно не только эффективно предотвратить такие проблемы, как ломкость и расслоение, но и укрепить здоровье в целом. Правильное питание, здоровый образ жизни, осторожность в обращении с агрессивной химией - все это нужно не только ногтям.