Солнечный витамин D

Как показывают исследования, большинство жителей нашей страны страдает от недостатка витамина D, который необычайно важен для нормальной работы организма.

Витамин D важен для здоровья костей и зубов, так как помогает организму усваивать кальций и фосфор, защищает от различных заболеваний, таких как остеопороз и рахит. Он также поддерживает работу иммунной системы и регулирует настроение.

Витамин D существует в двух формах:

• витамин D3 (холекальциферол)
• витамин D2 (эргокальциферол)

Первый поступает от солнца и животных продуктов.
Второй - из растительной пищи. 

В организме они превращаются в активную форму витамина D.

Если витамина D слишком мало, то кости становятся хрупкими, волосы - ломкими, ослабляется иммунитет. Если слишком много, то возникает избыточное накопление кальция в крови (гиперкальциемия), которое вызывает проблемы с почками и сердцем. 

Тем, кто чувствует постоянную усталость и слабость, имеет проблемы с зубами и костями, страдает от болей в костях и мышцах, имеет смысл проверить уровень витамина D в крови. Его недостаток очень легко восполнить, и организм точно скажет спасибо.